把生活思考策成展 擺脫焦慮 遇見更好的自己

那天心血來潮，突然造訪想了很久但一直沒有去的「薰衣草森林」，走入薰衣草森林，大片的薰衣草紫色映入眼簾，身心得到了全然的放鬆，原本只停留在螢幕跟腦海中，現在終於讓我看到了薰衣草本草。

漫步在薰衣草田的小徑上，讓我想起多年來之所以一直鍾情於薰衣草，其實是因為我那個難以克制的焦慮性格。我總想透過這些花草怡人的氣味，舒緩心中那份無名的躁動。

是啊，焦慮！這些年因為社群的影響，我的焦慮好像又被放大了，帶來的不只是難以靜心，更多的是無盡的熱量攝取、失眠，甚至造成憂鬱、自卑，漸漸形成一個難以跳脫的惡性循環。

後來做了一些研究，發現這個時代的我們，好像經常與焦慮共處，如果想更好，我們必須從焦慮的狀態走出來，才能更好的享受生活，遇見更好、更真實的自己。

那，我們該如何擺脫焦慮呢？在探索這個問題之前，或許我們應該先思考，為什麼我們會焦慮？

為什麼我們會焦慮？

我們發現我們會焦慮，其實是因為我們活在一個販售焦慮的時代，現在社會上為了販售商品、販售課程，所有的行銷宣傳都在不停地放大我們的焦慮，總是告訴我們「缺乏什麼」「應該買什麼」「應該學什麼」，當這些東西多了，就會讓我們的生活與思考都圍繞這些東西。

除此之外，也包含了各種社會期待，以及我們對社群上片面資訊的接收，這些種種都讓我們的本質思考跟真實的美好世界隔絕開，這樣就讓我們的思考圍繞著這些焦慮的元素，那我們如何能不焦慮？

想一想，我們有多久沒有辦法關掉網路，擺脫社群，閉上眼睛靜靜的放空，或是坐在公園中，感受著微風吹拂的涼爽，或是仰望天空的雲朵，想像著各式各樣的可能？

那麼，我們該如何褪去這層焦慮的殼，讓真實的自我與外部的美好世界連接起來呢？

想起這些年不斷思索「寫部落格的意義」，那擺脫焦慮的解法，關鍵似乎就在「寫」這件事，不只寫作，而是透過文字紀錄，把自己的生活與思考，用網站或平台的方式「策展」出來。

我們發現，單純的流水帳式的日記，或許能夠讓我們的生活更有節奏更有意義，但總似乎少了點什麼？寫完日記、記錄完那些吃喝玩樂之後，這些內容能為我們帶來什麼，或是該如何能讓我們成長？

客觀記錄生活，再如實寫下自己的感受跟想法，在擺脫焦慮、認識自己這個過程中相當重要！

蘇格拉底對話思考

要能夠認識自己，就必須深刻的認識到自己思考的本質！例如我們在社群中看到一個貼文或是一個教學，我們如果就片面的認為自己也認同這件事情，那麼可能就潛移默化的造成我們焦慮。

但如果我們能夠更深入思考，或許就會發現自己並不是真的認同這些社群上的資訊，而是心理學上的從眾效應，讓我們把他人的觀點套用到自己身上。

其中蘇格拉底式提問，就能夠讓我們在爆炸的資訊中，看破他人文字與思考中的觀念，讓自己不再被社會框架帶著走！

為什麼蘇格拉底式提問可以讓我們深入思考找到自己呢？蘇格拉底認為，每個人追求的真理本來就存在於每個人的靈魂深處，學習並不是從外界「填鴨式」地灌輸知識，而是透過問答跟引導，幫助對方喚醒並「回憶」出自己靈魂中早已具備的理性跟真理。

靈魂一旦落入凡間的肉體，便會因為肉體的限制而遺忘這些知識。當我們看到世間萬物或經歷思辨時，靈魂會受到觸動，從而「回憶起」那些我們本來就知道的真理。

蘇格拉底式提問就是透過層層提問，引導檢視自己的假設、釐清核心概念、找出隱藏的矛盾，進而實現自我發現。

該在什麼樣的空間記錄生活與思考？

記錄生活跟思考的方式有很多，其中最簡單的就是寫作，文字是記錄思考最簡單直覺的工具之一，透過寫作，可以最快速的將自己生活中的想法記錄下來，寫成自己的人生故事。

當然不只是文字，也有的人可以用繪圖、攝影或是影片、錄音的方式記錄下自己的生活思考，都是非常棒的作法。

那麼這些東西多了，就牽扯到要在哪裡存放、整理以及展示的問題了。

現在的數位策展的平台非常多元，如果純文字的，可以找到部落格平台申請帳號就能存放文章了，如果是圖文或是短影音為主，那麼Instagram很適合，如果擅長製作比較長的影片，那麼Youtube很適合，如果只有聲音，那麼經營Podcast會是很棒的方式。

如果文字、圖文或是長短影音都有，我們推薦全新的影音平台「乾淨世界」，同時擁有貼文、部落格與長短影音的空間，很適合存放各式各樣的生活紀錄內容。

不過平台那麼多元，每個平台都有自己的規範、習慣、生態與政策，如果選擇這些平台作為存放的空間，雖然免費快速，但沒辦法完全照自己的方式整理、展示。

因此，面對這些多元的資產，我們還是會推薦擁有自己的網站，當我們擁有了自己的網站，並搭配一套強大的內容管理系統，那麼就可以在同一個地方管理這些內容，並能完全依照自己的意願，整理分類這些內容，或是決定該如何展示出來。那些關心自己的朋友、粉絲們，也可以在同一個地方看到所有的內容，不需要造訪一大堆平台，反而容易分散注意力。

把生活思考策劃成展覽

當這些內容匯聚在一起，漸漸的變成一個專屬的數位策展空間，這些內容的價值不是為了獲得多少粉絲，也不是為了要打造什麼樣的人設，而是那個最真實的自己的呈現。

無論是自己的生活與思考，一段感情或是一個家庭，大到一間公司、品牌，甚至是一個老師與一個班級，都能夠記錄下這些日常，打造出自己專屬的策展空間。

或許你會問，為什麼要這樣做？但我們會想問，為什麼不這樣做？

一個人生活、一段感情甚至是一個品牌的成長過程，這些日常都是珍貴的資產，曾經的我們也花了很多時間思考這件事情的意義，但到最後才發現，那些逝去的過往，遺忘在回憶長河中的已沒辦法追回，也才理解到，「累積」「存放」「整理」這些事情，也就是「策展」這件事情本身，就是意義。

那份意義，要在其中用心體會，才能感受到。

今天起，無論是一段文字一張照片，都找個空間記錄下那些思考的片羽，總會有一天我們都能看見成果與意義的！